11 lý do mẹ bầu nên ăn bơ

      Chức năng bình luận bị tắt ở 11 lý do mẹ bầu nên ăn bơ

Mang thai là thời điểm mẹ cần nhiều chất dinh dưỡng nhất nên rất cần những bữa ăn đủ chất, xe do choi tre em lối sống khoa học và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi giữ gìn sức khỏe. Nếu bạn không phải là người có sức khỏe tốt và ổn định trước khi mang thai thì càng cần phải được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe và con yêu được phát triển tốt nhất. Và ăn quả bơ mỗi ngày chính là việc nên làm để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và con.

Bơ từ xưa đã được coi là siêu thực phẩm với lượng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào. Không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi, quả bơ còn cung cấp lượng calo dồi dào và giúp mẹ bầu giảm triệu chứng ốm nghén.

qua bo

Dưới đây là 11 công dụng tuyệt vời của quả bơ đối với mẹ bầu:
1. Cung cấp nguồn axit folic (folate) dồi dào
Thai nhi trong bụng mẹ cần một lượng lớn folate để phát triển các bộ phận cơ thể, xe tập đi cho bé ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh. Sự thiếu hụt folate có thể sẽ dẫn đến những dị tật bẩm sinh. Và quả bơ là một trong những thực phẩm cung cấp một lượng lớn dưỡng chất này.
Theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng, một quả bơ tươi có chứa khoảng trên 100 mcg axit folic. Chỉ cần ăn một nửa quả bơ mỗi ngày cũng đủ lượng axit folic cần thiết cho mẹ và thai nhi trong 1 ngày.
Axit folic cũng là tác nhân ngăn ngừa các biến chứng khi mang thai xe điện trẻ em và cả sau khi sinh như trầm cảm, mệt mỏi, thiếu máu, mất ngủ, thay đổi tâm trạng và tiền sản giật. Vì vậy để duy trì sức khỏe, mẹ bầu chớ nên bỏ qua quả bơ trong chế độ ăn uống mỗi ngày.
2. Chứa canxi
Trong thời gian mang thai, nhu cầu về canxi của cơ thể mẹ tăng lên khá cao để đáp ứng nhu cầu về sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Vì vậy mẹ cần bổ sung những thực phẩm giàu canxi và quả bơ là một trong các sự lựa chọn tuyệt vời.
3. Giàu vitamin
Quả bơ còn chứa lượng lớn các loại vitamin C, E, K, B1, B2, B6… rất tốt cho xe ô tô điện trẻ em phụ nữ mang thai và sự phát triển bình thường của thai nhi. Đặc biệt vitamin B6 có trong quả bơ còn giúp giảm chứng buồn nôn hiệu quả.
4. Ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu là triệu chứng phổ biến rất nhiều mẹ gặp phải trong thai kỳ. May mắn là quả bơ rất giàu chất sắt nên chỉ cần ăn 1 trái bơ mỗi ngày sẽ giúp loại trừ tình trạng này.

me bau5. Tốt cho hệ tiêu hóa
Táo bón, trĩ là triệu chứng phổ biến khi mang thai vì vậy mẹ bầu đừng quên bổ sung quả bơ mỗi ngày. Quả bơ chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp thúc đẩy nhu động ruột, tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu.
6. Nguồn cung cấp chất béo
Tăng cân là rất cần thiết trong thai kỳ để đảm bảo thai nhi đang đồ chơi cho bé phát triểu tốt và đảm bảo sức khỏe ổn định cho mẹ bầu. Tuy nhiên tăng cân bằng cách nào là vô cùng quan trọng. Nếu mẹ chỉ ăn uống nhiều mà không chú ý lựa chọn thực phẩm thì đó không phải là cách tăng cân lành mạnh.
Theo các chuyên gia, quả bơ có chứa lượng lớn calo và chất béo không bão hòa đơn, giúp mẹ hấp thụ lượng calo cần thiết cho cơ thể. Chất béo này cũng giúp phát triển cấu trúc tế bào của thai nhi hoàn hảo nhất.
7. Giúp hấp thụ và chuyển hóa tốt các chất dinh dưỡng
Quả bơ không chỉ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa những chất dinh dưỡng từ những nguồn thức ăn khác. Nghiên cứu cho thấy, mẹ ăn đều đặn 1 quả bơ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ carotenoid đầy đủ nhất.
8. Giàu chất khoáng
Trong trái bơ rất giàu các vi chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi: xe lắc cho bé phốt pho, canxi, magie, sắt và niacin… rất có lợi cho sức khỏe thai kỳ.
9. Giúp thai nhi phát triển trí não
Một ly sinh tố bơ có chứa 22 mg choline giúp hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp não bộ của bé phát triển hoàn hảo nhất.

an sua chua10. Ngăn ngừa chứng chuột rút
Chuột rút là tình trạng phổ biến với mẹ khi mang bầu. Nếu mẹ thường xuyên gặp phải triệu chứng này, hãy bổ sung bơ vào thực đơn mỗi ngày. Trong quả bơ có chứa kali, rất hiệu xe lắc trẻ em quả để ngăn ngừa chứng chuột rút.
11. Giảm cholesterol và lượng đường cao trong máu
Ăn bơ thường xuyên cũng giúp làm giảm mức cholesterol và lượng đường cao trong máu mẹ bầu.

Xem thêm

Những kỹ năng sống cơ bản trẻ em Nhật được học từ nhỏ

5 gợi ý giúp bé học kỹ năng sinh tồn

Thuốc trị hen suyễn ngăn cản trẻ phát triển chiều cao?

http://babycuatoi.vn/
—-

11 lý do mẹ bầu nên ăn bơ
Đánh giá bài viết

Tác giả: Quản Trị Viên