6 thói quen ăn uống thú vị giúp bạn giảm cân hiệu quả

      Chức năng bình luận bị tắt ở 6 thói quen ăn uống thú vị giúp bạn giảm cân hiệu quả

6 thói quen ăn uống thú vị giúp bạn giảm cân hiệu quả

Đối với những người không có nhiều thời gian để thực hiện các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện thường xuyên, các thói quen ăn uống thú vị dưới đây sẽ giúp họ cải thiện tích cực tình hình cân nặng:

Không cự tuyệt đồ ngọt

Đồ ăn quá ngọt là nguyên nhân khiến bạn tích trữ đường trong cơ thể, lâu dần chuyển hóa thành calo dư thừa khiến bạn tăng cân. Bạn nên hạn chế đồ ăn, đồ uống ngọt tuy nhiên đôi khi vẫn cần “nuông chiều” bản thân bằng cách ăn một ít bỏng ngô khi tận hưởng bộ phim cuối tuần hay một mẩu bánh kem tráng miệng. Tuyệt đối bỏ qua đồ ngọt hay gò ép bản thân sẽ khiến bạn khó chịu và thèm thuồng.

Ăn salad

Salad là một món ăn chứa nhiều rau, giúp bạn nhanh cảm thấy no, các chất béo có lợi và protein giữ cơ thể khỏe mạnh. Món ăn này giúp bạn đủ no nhưng rất nhẹ bụng, không khiến vùng bụng phình lên.

Bạn có thể tự làm salad tại nhà với những loại rau củ quả đơn giản. Cách làm: nửa quả dưa chuột thái lát + 10 quả cà chua bi + 1/4 chén cà rốt thái sợi + 1/2 quả bơ + 1 quả trứng luộc kỹ + 1 thìa hạt hướng dương + chút nước cốt chanh và giấm tùy khẩu vị. Tất cả trộn đều lên, có thể thêm một chút dầu oliu và rất ít nước sốt. Bạn đã có món salad hấp dẫn, đầy màu sắc mà không lo bị béo nhé!

Ngồi khi ăn cơm

Các nghiên cứu nhận thấy đứng khi ăn không tốt cho hệ tiêu hóa, từ đó khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn. Khi đứng, bạn có xu hướng ăn nhanh hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào. Vì vậy, bạn có thể ngồi xuống khi ăn, ăn chậm, nhai kỹ đề vừa có cơ hội thưởng thức hương vị món ăn, vừa biết điểm dừng đúng lúc khi ăn vừa đủ, tránh béo phì.

Để đũa xuống sau mỗi miếng ăn

Bạn hãy gác đũa xuống sau mỗi miếng ăn. Để thực sự giảm tốc độ ăn, bạn hãy buông hẳn đũa, đặt xuống bàn và chỉ cầm đũa lại sau khi đã nhai mỗi miếng 25-40 lần trước khi nuốt.

Nghỉ giải lao một phút giữa bữa ăn

Có một cách thú vị để giảm tốc độ của bạn giữa các bữa ăn là có thời gian nghỉ giải lao 1 phút. Đặt chén, gác đũa, lui ghế, rời khỏi bàn ăn giây lát, đun nước, pha trà hay rửa cái tách, cái đĩa… làm bất cứ việc gì trong lúc “giải lao“ này. Sau đó, trở lại bàn ăn, ngồi ăn tiếp, một cách chậm rãi, cho đến hết bữa.

Hạn chế đi ăn ngoài

Ăn uống cùng bạn bè và gia đình ở các nhà hàng sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở ngoài luôn nhiều hơn ở nhà. Do đó, hãy tự tay vào bếp chế biến những món ăn sở trường để chiêu đãi bạn bè, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giảm cân.

Đối với chị em công sở, có thể tự tay chuẩn bị bữa trưa hoặc bữa sáng để dễ dàng kiểm soát lượng calo mình dung nạp, đồng thời có những bữa ăn hợp vệ sinh, tiết kiệm chi phí.

11095230_10206868146892396_12637312002477129_n

mời các bạn tham khảo thêm thuốc giảm cân yanhee thuốc giảm cân vitc thái lan thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay được chị em phụ nữ tin dùng thuốc được bệnh viện yanhee nghiên cứu và chiết xuất các bạn nhé.

Thuốc quá hiệu quả,mua hàng bên Oanh khách an tâm về chất lượng và kết quả nha ?? Bán hàng trên 3 năm rồi khách ở mọi miền đất nước,mọi người tin tưởng và cứ thế giới thiệu nhau ^^ tks rất nhìu khách iu
?Giảm 5-10kg/28 ngày
Liệu trình 9v mỗi ngày (28 ngày = 1tr200) 14 ngày giá 650k
Liệu trình 12v mỗi ngày (28 ngày = 1tr400) 14 ngày 750k
?Tập trung đốt mỡ bụng,đùi,bắp tay hiệu quả
?ko ảnh hưởng sức khoẻ và sinh sản
?Nhập 100% trực tiếp bệnh viện!!
Gọi trực tiếp or nhắn tin zalo/viber/imess Oanh tư vấn tận tình ?\ 0983642999

6 thói quen ăn uống thú vị giúp bạn giảm cân hiệu quả
Đánh giá bài viết

Tác giả: Quản Trị Viên