Tập chạy bộ mang đến những điểm thuận lợi cho chúng ta và có rất nhiều ưu điểm, chạy bộ cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng đẹp.

Việc chạy bộ nên chú ý những điều gì ?

Không có kế hoạch cụ thể

Nếu đã có mục tiêu rõ ràng bạn cần có kế hoạch từng bước để tiến tới mục tiêu đó, đây là một trong những điều người tập hay quên. Kế hoạch là điều quan trọng giúp xây dựng thể lực qua các bài tập lũy tiến, thể lực của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện theo thời gian.

Không có mục tiêu

Đây là sai lầm thường gặp, không tự tin chương trình hiện tại có phù hợp với mình hay không, nên họ liên tục thay đổi. Việc không có mục tiêu rõ ràng sẽ khiến bạn chạy theo bản năng, mà không biết mình đang sai ở chỗ nào, cần sửa chỗ nào.

Tập quá sức

Bạn yêu thích chạy bộ nghỉ ngơi bị xem như là một bước lùi, sẽ khiến cơ thể chậm chạp và ù lỳ khi quay trở lại. Tuy nhiên, bạn nên nghỉ ngơi , khi một người chạy bộ bình thường thì nên nghỉ 2-3 buổi/tuần để cơ thể có khả năng hồi phục và phát triển thể lực.

Nên có bài tập hỗ trợ

Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề như đau nhức cơ bắp khi chạy, chắc chắn bạn đang bỏ quên các bài tập bổ trợ chạy bộ, các bài tập giúp phòng tránh chấn thương và đóng một vai trò rất quan trọng khi tập luyện chạy bộ hàng ngày của mình.

Liên hệ tigersport chuyên hỗ trợ mở phòng tập thể dục thẩm mỹ chuyên nghiệp toàn quốc mức giá thấp.

Website: http://tigersport.vn