Benh tieu duong xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin, hoặc cơ thể giảm đáp ứng với tác dụng của insulin. Insulin, được sản xuất từ tuyến tuỵ , một tuyến nằm sau dạ dày, giúp cho các tế bào của cơ thể sử dụng đường từ máu của bạn.Glucose là một nguồn năng lượng cho các tế bào.

Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Kiểm soát cân nặng thường xuyên

Giảm 2kg là bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đối với những người quá béo chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể là có thể giảm được 70 nguy cơ mắc bệnh.

Đi bộ mỗi ngày

Đi bộ rất tốt cho cơ thể, không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn làm giảm lượng đường đi vào trong máu.

Uống cafe

Nếu bạn là người “nghiền” cà phê, bạn hãy tiếp tục giữ thói quen này vì nó sẽ giúp bạn phòng chống bệnh tiểu đường. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho rằng caffein có thể đã giúp thúc đẩy sự trao đổi chất.

Hạn chế đồ ăn nhanh

Theo khảo sát của các nhà kho học cho thấy, những người ăn đồ ăn nhanh nhiều hơn hai lần mỗi tuần thì nặng hơn 5kg và có nguy cơ bị kháng insulin cao gấp hai lần so với những người ăn ít hơn một lần mỗi tuần.

Hạn chế thịt đỏ

Thịt bò là thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn thịt đỏ thường xuyên mỗi ngày vì nó làm tăng cao nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, các loại thịt chế biến sẵn như thịt lợn muối xông khói, hot dog cũng gây nguy cơ tương tự đối với căn bệnh này.

Nguồn: http://baithuocdangianhay.com/cach-don-gian-de-tranh-mac-benh-tieu-duong/